Il tempo passa…
Con l’età, alcuni ormoni che aiutano i muscoli (come l’IGF-1 o l’ormone della crescita) diminuiscono. Il recupero muscolare rallenta, l’assorbimento dei nutrienti diventa meno efficiente… in breve, il corpo si indebolisce.
Abitudini che non sono proprio “amiche dei muscoli”
Tra le piccole abitudini che indeboliscono i muscoli ci sono saltare i pasti, evitare le proteine, non fare abbastanza esercizio fisico e passare troppo tempo seduti o inattivi. L’inattività è persino il principale fattore di rischio. E non dimentichiamo la carenza di vitamina D, diffusa in Francia e che influisce sul tono muscolare.
Alcune malattie silenziose.
Diabete, disturbi della tiroide, infiammazioni croniche e persino malattie neurologiche possono aggravare la perdita di massa muscolare, a volte senza sintomi evidenti.
Come fai a sapere se i tuoi muscoli stanno iniziando a cedere?
Non hai bisogno di macchinari sofisticati per notare i primi segnali! Ecco alcuni segnali d’allarme a cui prestare attenzione:
Hai difficoltà ad alzarti da una sedia senza slancio.
Salire una rampa di scale ti fa sentire più senza fiato di prima.
Braccia e cosce sembrano meno “tese” di prima.
Potresti inciampare e perdere l’equilibrio, oltre a un aumento della stanchezza senza una causa apparente.
Se riscontri diversi di questi sintomi, una breve consulenza con il tuo medico potrebbe essere utile per fare il punto della situazione.
Proteggere i muscoli: buone abitudini quotidiane
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